5月のテーマ：ていねいに選ぶ、喜びをもって進む
緑豊かな、瑞々しい季節。
冬から春への変化の波もひと段落し、物事や内面に明るさと余白をもって向かい合える頃です。
春の間に深く根付いた根から、幹や茎が空に向かって伸びゆくように、
私たちも”意図や意思”とともに、進みたい方へと向かってゆきましょう。
変化の中で”選べること”を、ていねいに選び自ら進む。
”意思や意図”は力強さとなり、日々にスムーズな循環をもたらします。
またこの力強さは、変化の中で”選べないこと”を迎え入れる柔らかさを支えてもゆきます。
受け入れることもまた、軽やかな循環の一部です。
明るい陽の光のなかで、今の身体と心の声と共に。
ていねいに選び、喜びをもって自ら進むこと。
軽やかに進んでゆきましょう！！
録画視聴期限：6/2
新月のヨガ
5/27㈫21:00-21:45 (45分）
「呼吸に還るアーサナと瞑想」
日々の生活の中で、いろんな波の揺らぎで見えなくなりがちな意図や意思。
”繋がり続けるチカラ”を育む道しるべは呼吸です。
動き（アーサナ）を通じて、呼吸瞑想を通じて、
呼吸に還り、意思や意図に繋がるひとときを過ごしましょう。
アロマを用いたサポートを添えることもおすすめです。
よかったらお気に入りの香りをご準備くださいね。（必須ではありません）
※新月のヨガは、心と身体をケアするヨガ、心と身体の瞑想ヨガ、共通クラスです
心と身体をケアするヨガ
5月スケジュール
5/1㈭10:00-10:45
「伸びやかさを感じる5ポーズ」
ヨガの基本的な5つのポーズから、
伸びやかな感覚を高め味わうことに役立つ５つのポーズを行います。
5/9㈮10:00-10:45 (45分）
「力強いコアを感じる5ポーズ」
ヨガの基本的な5つのポーズから、
コアに力強さをもたらす５つのポーズを行います。
5/19㈪10:00-10:45 (45分）
「背骨ケア5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
背骨と周辺をケアすることに役立つ５つの陰ヨガポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
5月スケジュール
5/3㈯
※リアルタイム配信お休み、録画のみ
「熱と軽さのフロー」
穏やかながら力強さを含むフローで、身体の奥に熱や軽さを感じます。
その感覚が心にもたらすエナジーを、日々を自分らしく生きる意図や意思に繋げます。
5/11㈰10:00-10:45（45分）
「エネルギーの広がり」
陰ヨガのアプローチで、小さく縮こまった身体と心を解き放ちます。エネルギーは無限で広大、限界を決めてしまう心を手放し、広がりへと導かれましょう。
☆ブランケットやクッションなど、身体をゆだねるためのサポートをご準備ください
5/17㈯10:00-11:10（70分）
→日程変更：5/18㈰
10:00-11:10（70分）
「忍耐のプラクティス」
忍耐は、我慢ではありません。
意図を持つ＝想う通りにする、という頑なさに陥ってはいないか？顧みてゆきます。
意図や意思に、おおらかさを添える練習です。
6月のテーマ：ひとやすみの術を身につけよう
1年の半分を迎える頃ですね。
夏を迎える前の小休止、意識的な休息を選んで過ごしましょう。
といっても、怠惰に閉ざされた休息ではなく、
リラックスしながらもケアに向かう意識に満ちた休息。
身体の休息としては”ペースダウンすること”、
心の休息としては”思考を休めること”を大切に過ごしてみましょう。
本州では梅雨を迎えますが、シトシト降り注ぐ雨のムードは内観に適しているともいわれます。
内観ーペースダウンー思考の休息、
この繋がりを理解し実践によって体感してゆきましょう。
思考って何か、そのあたりもお話する機会になると思うので、
考えすぎて疲労感を感じている方にも、ケアに向けたヒントを得てもらえるかと思います。
人は、身体もこころも、休まずには生きてい行けません。
だからこそ、”休息する術”を。今改めて育んでゆきましょう！！
録画視聴期限：6/30
※6月は各スケジュール共に、開催時間にばらつきが出ております。ご確認ください！！
新月のヨガ
6/24㈫21:00-21:45 (45分）
※6月の新月は6/25となりますが、1日前の開催となります
「こころのひとやすみのための瞑想」
瞑想は”休息”をもたらします。
やさしい瞑想のひとときを過ごしましょう。
思考についての理解を深めたのち、
思考と程よく距離を取ることにも役立つマインドフルネス呼吸瞑想とボディスキャン瞑想を行います。
瞑想の中で、具体的にどのように過ごしたらよいか明確にガイドしますので、
瞑想が不慣れな方、瞑想すると考えが巡る方も、
今一度理解を深めて実践に向かうきっかけにしてもらえるような内容です。
※新月のヨガは、心と身体をケアするヨガ、心と身体の瞑想ヨガ、共通クラスです
心と身体をケアするヨガ
6月スケジュール
6/２㈪10:00-10:45
「呼吸を感じる穏やかフロー」
太陽礼拝を中心に、
呼吸をじっくり感じながらの穏やかなフローを行います。
6/10㈫9:00-9:45 (45分）
※開始時間ご確認ください
「サイレント＆リラックス」
お声かけを極力少なくした静けさの中で、 ヨガの基本的な5つのポーズを行います。
6/18㈬10:30-11:15 (45分）
※開始時間ご確認ください
「ペースダウン陰ヨガ5ポーズ」
ペースダウンのための陰ヨガポーズを、ホールド長めにじっくり行います。
☆ブランケットやクッションなど、身体をゆだねるためのサポートをご準備ください
心と身体の瞑想ヨガ
6月スケジュール
6/1㈰ 10:30-11:40 (70分）
※開始時間ご確認ください
「ペースダウン・フロー」70分
巡りを感じつつも、ペースダウンをそっと促すためのフロー。
相反するエッセンスがバランスする心地よさを感じましょう。
6/7㈯録画配信(45分）
「5elements」
思考からそっと離れるために。
私たちの中の5つのエネルギーポイントである5つのエレメント（地・水・火・風・空）にフォーカスしてゆきましょう。
6/14㈯10:00-11:10（70分）
「サイレント＆ディープリラックス」
お声かけを極力少なくした静けさの中で、陰ヨガを行います。
深いくつろぎに満たされて。
☆ブランケットやクッションなど、身体をゆだねるためのサポートをご準備ください
過去のクラス
4月のテーマ：揺らぎの中で自分らしさを探そう
春は”揺らぎ”の季節。
生活の中でも、大きな変化を直接的にまたは間接的に体験することが多い時期です。
春のみならず、こうして年齢を重ねる中では
心身の変化やまわりの世界（人々）の変化を目の当たりにして、戸惑うこともあるかもしれません。
諸行無常、すべては移ろい変わってゆくということ。
みんなにとって平等ともいえることですが、
どのように捉え、どのように過ごすことに、自分らしさがあるでしょうか？
揺らぎの中でも安定感を身体で感じてみること。心を落ち着ける工夫を持つこと。
変化を恐れる気持ちがあればていねいにケアをして、 おおらかさをそっと取り戻すこと。
出来ることをていねいに重ねれば、
揺らぎの中でも居心地よく、自分らしくあれる道が必ず開かれますよ！！
新月のヨガ
4/28：録画配信
「キャンドル瞑想と春のヨガニドラ」
キャンドル瞑想とヨガニドラで、 変化にこわばる身体と心を楽に解き放ちましょう。
キャンドル瞑想では、自然界の小さな揺らぎと同調するひとときを。
ヨガニドラでは、改めて自分の「核」につながる静かなひとときを。
変化や揺らぎに抗う心や身体をやわらげて、今ここにただただ安らいでみてください。
心と身体をケアするヨガ
4/1㈫10:00-10:45
「安定感を感じる5ポーズ」
ヨガの基本的な5つのポーズから、
グラウンディングに役立つ５つのポーズを行います。
4/11㈮10:00-10:45 (45分）
「心を落ち着ける5ポーズ」
ヨガの基本的な5つのポーズから、
心の落ち着きに役立つ５つのポーズを行います。
4/21㈪10:00-10:45 (45分）
「ハートをゆるめる5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
ハートをゆるめることに役立つ５つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
4/5㈯※録画配信
「身体からグラウンディングを高める」
安定感：グラウンディングのためのアライメントをよりていねいに。
身体から安定感を高め感じてゆきます。
☆ヨガブロックあればご準備ください
4/12㈯9:00-9:45（45分）
※開始時間9時です
「芯を感じる練習」
芯を感じるために、思いっきり身体の表面を楽にゆるめてみましょう。
陰ヨガのアプローチで体感します。
☆ブランケットやクッションなど、身体をゆだねるためのサポートをご準備ください
4/19㈯10:00-11:10（70分）
「心を落ち着けるおだやかフロー」
穏やかなフローでフォーカス力を高め、揺らぐ心をひとつの方向に結びつけます。心に落ち着きをもたらしましょう
3月のテーマ：心と身体の栄養となるものを
春の訪れ！
長い冬を超えたセレモニーの季節です。
花開くように巡りだす心身にとって「栄養」となるものを注いでゆきましょう。
身体に対しては、穏やかなアーサナで、スムーズに身体の巡りを促したり、冬の間に溜まった緊張をほぐしたりすること。
心に対しては、穏やかに在れる心持ちを近づけたり、溜まった感情をスムーズに流してあげること。
花粉症の季節でもあるので、うまく乗り切る智慧にもふれてゆきます。
心身にいま必要な「栄養」をたっぷりと注ぎ、その妨げになるものは整備してゆけば、
開かれ始める季節の中で「自分らしい花」が咲いてゆきますよ！！
新月のヨガ
「リラックスヨガ＆キャンドル瞑想」
新月は身体も心もリセットするのにぴったりの時。
キャンドル瞑想でキャンドルの炎のゆらぎを眺め、目の浄化や感情のリリースと共に、心を今ここへ、落ち着きへと導きます。
少し落ち着いた心とともに、リラックス感あるポーズで、呼吸や身体の感覚をやわらかに受け入れてゆきましょう。
※新月のヨガは、心と身体をケアするヨガ、心と身体の瞑想ヨガ、共通クラスです
心と身体を
ケアするヨガ
3/3㈪10:00-10:45 (45分）
「浄化の5ポーズ」
ヨガの基本的な5つのポーズから、
身体の浄化に役立つ５つのポーズを行います。
3/11㈫10:00-10:45 (45分）
「癒着をゆるめる5ポーズ」
陰ヨガの基本的なポーズの中から、
関節の狭まりや癒着をゆるめる５つのポーズを行います。
3/21㈮10:00-10:45 (45分）
「巡りを高めるフロー」
ヨガの基本的なポーズの中から、
エネルギーの巡りを穏やかに高めるフローを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
3/8㈯※録画配信
「ほどよさを知る身体とこころ」
八支則ヤマの禁欲（ブラーマチャリア）のプラクティスです。
3/16㈰10:00-11:10（70分）
「清浄な身体とこころ」
八支則ニヤマの清浄（シャウチャ）のプラクティスです。
※キャンドルを用いた瞑想を行いますので、キャンドルをご準備ください。
3/22㈯10:00-10:45（45分）
「感謝や敬意に包まれて・・・」
八支則ニヤマの献身（イーシュヴァラ・プラニダーナ）のプラクティスです。
2025年2月のテーマ：穏やかな目覚めの準備を・・・
穏やかな目覚めの準備を・・・
まだまだ寒さの厳しい季節ですが、少し先に待つ目覚めの気配を感じ始める頃です。
ペースダウンし内を向くことで蓄えてきた長い冬から、エネルギーが目覚め動き巡り始める春へ。
私たちも心身と共に準備を始めてゆきましょう。
今の自分の状態～居心地の良さに即した準備や選択はどんなものか内面から丁寧に見つけ、
巡り動き出す中で丁寧なアクションに繋げることを大切にしてゆきます。
自分と共に目覚め、自分と共に再び動き出す。
ゆっくりと芽吹きはじめるエナジーにゆだねて・・・。
新月のヨガ
「芽吹きのための陰ヨガ」
春に向けて、身体をより深くから開く陰ヨガを行います。
芽吹きのための最後の蓄え、冬の間に溜まった疲れをやさしくケアしため込みすぎたものを深くから手放しましょう。
心と身体を
ケアするヨガ
2/4㈫10:00-10:45 (45分）
「心地よさを探す5ポーズ」(BASIC)
ヨガの基本的な5つのポーズと共に、
身体や呼吸にとっての心地よさを探すクラスです。
2/12㈬10:00-10:45 (45分）
「背中をひらく5ポーズ」（RELAX）
ヨガの基本的なポーズの中から、
冬の間にこわばった背中をひらくための５つのポーズを行います。
2/21㈮10:00-10:45 (45分）
「リフレッシュ5ポーズ」（FLOW）
ヨガの基本的なポーズの中から、
心身ともにリフレッシュ感あふれる5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
2/2㈰10:00-11:10（70分）
「グラウンディング」
冬の蓄えと春の目覚め、陰陽のコントラストの中に、改めて身体をグラウンディングさせてゆきます。
2/8㈯10:00-11:10（70分）
「熱」
まだ寒い冬の身体に熱を巡らせながら、内面のエナジーを高めましょう。迎える春をこの源から始める準備です。
2/22㈯10:00-10:45（45分）
「オープンに、のびやかに！」
高まる春の陽気とともに、身体と心（特にこころの視野）をオープンに開き、のびやかに解き放って！！
2025年1月のテーマ：今からここから始めよう
今ここからはじめよう
新しい1年の始まり。
こころ新たに、いつもそばにいてくれるものに目を向けることから始めましょう。
そのひとつが呼吸。
当たり前のようで、なくてはならないもの。エネルギーの巡りであり、いのちのリズム。
すぐそばにあるものを大切に想う気持ちを育みながら、呼吸を感じ丁寧にケアします。
一息吸うごとに、生まれ変わる。
一息吐くごとに、こころ新たにスタートできる！
新月のヨガ
1/1㈭21:00-21:45
「新年のヨガニドラ」
新しい1年の始まりに。
ヨガニドラで自分自身の深くに大切な想いの種をまきましょう。
「眠りのヨガ」は心身を深いリラクゼーションへと誘う瞑想の一種で、仰向けのリラックスした姿勢でガイドにゆだねます。
くつろぎの中で「大願」と呼ばれる「大切にしたい願い」を自分の深くに投げかけるため、物事のスタート地点にあたる新月に特にふさわしい瞑想です。
心と身体を
ケアするヨガ
1/6㈪10:00-10:45
「呼吸を感じる5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
十分に呼吸を感じるための5つのポーズを行います。
1/15㈬10:00-10:45
「のびのびと呼吸する5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
のびのびと呼吸するための穏やかなフローを行います。
1/21㈫10:00-10:45
「呼吸を深める5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
リラックスして呼吸を深めるための5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
1/4㈯9:00-9:45（45分）
「BEの呼吸」
BEの呼吸は、ありのままの呼吸。
手を加えないからこそ、コントロールを手放した先でいつでも出逢える、自分らしいリズム。
ありのままの呼吸と共にあることの充足感を受け取ります。
1/11㈯10:00－11:10（70分）
「DOの呼吸」
呼吸は身体機能の中でユニークな存在、少し手伝うと変化するという側面を持っています。
アーサナは呼吸のケアに役立つというヨガの基本を十分に体感してみましょう。
1/19㈰10:00-11:10（70分）
「呼吸の波に乗って・・・」
DOとBEの呼吸から、アーサナと呼吸の調和＝ヴィンヤサを深めます。
より自由に、自分らしく、呼吸の波に乗って、どんな感覚に出会うのか、お楽しみに。
2024年12月のテーマ：やさしさを添えてみる
そろそろ冬本番。
身体に寒さを感じる頃だからこそ、心にあたたかなやさしさを寄り添わせてみましょう。
大切なのは、そうできるか、できているかどうかではありません。
この1か月、自分自身やまわりへのやさしさを大切に過ごしてみる時、私たちはどんなことを感じるのでしょうか？
師走の忙しい日々の中でやさしさを自分や世界に向け続けることは、誰にとってもチャレンジングなことだと思いますが、やさしさを通じて見えてくるあたたかな景色を一年の終わりに自分自身にギフトしましょう。
新月のヨガ
12/1㈰21:00-21:45
「やさしさに向けて・・・」
自分やまわりにやさしく在れない時、
そこには何があるでしょうか？
ヨガや瞑想の智慧から、やさしさに満ちた在り方にチューニングしてみましょう。
やさしさにまつわる少しのお話と、リラックス系のポーズ、ガイドのある瞑想を少し行います。
心と身体を
ケアするヨガ
12/3㈫10:00-10:45
「オープンハート5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
胸をオープンにひらくことに役立つ5つのポーズを行います。
12/13㈮10:00-10:45
「やわらかなフローを楽しむ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
身体にやさしく巡りを感じるためのやわらかなフローを行います。
12/23㈪10:00-10:45 (45分）
「身体を労う5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
一年の身体を労うためのポーズで、リラックス感ある5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
12/7㈯10:00-11:10
「胸と呼吸をやわらかく」
やさしさは、胸から伝わり胸で感じ取るもの、身体の上の方（頭）では体感しづらいものです。
胸をソフトに開き、胸の感覚をやわらかに。やさしい呼吸の息吹を胸やお腹から全身いひろげ、やさしさで心身を満たしましょう。
12/15㈰10:00-11:10
「感情を体現するやさしさ」
感情、気持ち、気分。改めてどんなものなのか、私たちとどんな繋がりがあるのかを一緒に確認しつつ、ポーズと共に感情を体現するというやさしさの形を深めましょう。
12/21㈯10:00-10:45（45分）
「一年の心身に感謝を込めて」
この一年も共に過ごした身体とこころに、労いとやさしさを十分に広げながらゆっくりとポーズを行いましょう。感謝と共にあるときどんな感覚を体験するのか、ありのままの自分の感覚をたっぷり受け取ります。
2024年11月のテーマ：心と身体の断捨離
ますます秋が深まり、冬の入り口に立つ頃。
軽やかに手放す冬を迎える準備、少し意識的に、手放すこと、軽やかであることを大切に過ごしてみましょう。
手放すヒントは「今」を感じてみること。そして「今」に寄り添う選択。
身体と心にほんのもうだけスペースを広げてあげれば、光は自然と差し込みあたたかさが巡ってゆくことでしょう。
満月のヨガ
11/16㈯21:00-21:45 (45分）
「食べる瞑想」
日々、親しみのあることほど、雑味を帯びてしまいがちなもの。
ということで、食事に丁寧に向かい合う機会を一緒に過ごしましょう。
身体と呼吸を感じるアーサナから始め、身近な食材で食べる瞑想を行いますので、
お米、おにぎり、お味噌汁、パン、フルーツ、お水など、身近なものを1品ご準備ください。
シンプルなところに立ち返れば、
手放せることもより味わえることも、きっと自然と見えくると思います。
心と身体を
ケアするヨガ
11/7㈭10:00-10:45 (45分）
「軽やかなフローを楽しむ5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
軽やかに流れるようにフローする5つのポーズを行います。
11/13㈬10:00-10:45 (45分）
「フォーカスを高める5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
フォーカス（集中）を感じ高めることに役立つ5つのポーズを行います。
11/22㈮10:00-10:45 (45分）
「手放すための5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、 よりリラックス感あるアプローチの中で、
手放すことに役立つ5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
11/10㈰10:00-11:10（70分）
「今にフォーカスするちから
今に目を向け今にフォーカスすることで、今は不必要となったものを自然と手放せることがあります。軽やかに手放すために、今へフォーカスするちからを高めます。
11/17㈰10:00-11:10（70分）
「手放したいという想い」
私たちが持つ様々な想いは、私たちを助けることもあれば、苦しめることもあるものです。
手放したいという想いについて、改めて観察してみましょう。
11/23㈯9:00-9:45（45分）
「let it be」
秋の陽気の中で、ただただ光のあたたかさを感じ、木の葉が落ち行く様子を眺めるように。
let it be、あるがままに。
2024年10月のテーマ：対話から始める自己理解
秋深まる頃、穏やかな陽気の中でゆっくりと内観を深めてみましょう。
軽やかに手放す冬を迎えられるように内面を見つめることでの自分への理解を深めます。
自己理解＝自分と仲良くなることは、心身の負担や浪費を軽減してくれます。
大切に育みたいのは、身体や心の声にやさしく耳を傾ける愛ある対話です。
ヨガマット上から、自分に寄り添うひとときを始めましょう。
新月のヨガ
10/3㈭21:00-21:45 (45分）
「ボディスキャン瞑想」
身体の感覚をありのままに観察する、ボディスキャン瞑想のクラスです。
身体は「私たちの今」について、様々なことを伝えてくれています。
その声に耳を傾けること、ありのままの状態をおおらかに受け取る愛ある姿勢から、
心身について感じる負担やプレッシャーを和らげるやさしい時間を過ごしましょう。
クラスは穏やかに身体を動かすことから始め、後の20分程度でボディスキャン瞑想を実践する予定です。
心と身体を
ケアするヨガ
10/7㈪10:00-10:45 (45分）
「グラウンディングを深める５ポーズ
ヨガの基本的なポーズの中から、
身体のグラウンディング（安定感）を感じたり、高めたりすることに役立つ5つのポーズを行います。
10/15㈫10:00-10:45 (45分）
「センタリングを感じる5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
身体のセンタリング（中心軸）を定めたり、感じたりすることに役立つ5つのポーズを行います。
10/23㈬10:00-10:45 (45分）
「リラックス感を深める５ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
身体のリラックス感（深いくつろぎ）を深め、ゆだねることに役立つ5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
10/6㈰10:00-11:10（70分）
「観察力」
セルフケアへとつながる自己理解のために、観察力についてフォーカスします。マットの上でどのように自分自身を観察してゆくのか、ヨガや瞑想の智慧に基づき理解し、実践してゆきます。
10/20㈰10:00-11:10（70分）
「身体の声と心の声」
自己理解を深めるために、身体の声と心の声という観点をヒントに自己観察を深めます。
ヨガや瞑想の智慧でも大切にされる「識別する力」について、理解を元に実践、実感してゆきます。
10/26㈯10:00-10:45（45分）
「迎え入れる」
自己理解が深まる中で大切に寄り添わせておきたい在り方です。
マットの上で出逢うありのままの自分自身に、起こる出来事や体験に、どのように向かい合ってゆくのか。ヨガや瞑想の智慧が最も大切にしているテーマに触れてみましょう。
2024年9月のテーマ：
満月のヨガ
9/18（水）21:00-21:45 (45分）
「移ろいにゆだねる陰ヨガ」
季節の変わり目の身体に、
じっくりゆっくりアプローチする
やさしい陰ヨガのクラス。
夏の疲れをリフレッシュしつつ、
少しづつ秋の涼へと向かう準備をします。
ポーズ後に訪れる、
感覚の余韻～変化を十分に感じ、
季節がゆっくり移ろいゆくさまのような
私たち本来のリズム感に寄り添いましょう。
心と身体を
ケアするヨガ
9/6㈮10:00-10:45 (45分）
「呼吸リフレッシュ５ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
呼吸をリフレッシュし、
呼吸を心地よく味わうことに役立つ
5つのポーズを行います。
9/17㈫10:00-10:45 (45分）
「股関節オープン5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
よりリラックス感があり、
かつ股関節を心地よく開く
5つのポーズを行います。
9/25㈬10:00-10:45 (45分）
「落ち着きを深める５ポーズ」
夏の開放感から、秋への移り変わり向けて。
ヨガの基本的なポーズの中から、
根付き落ち着いてゆく感覚を深めることに役立つ
5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
9/1㈰9:00-10:10（70分）
「心地よさに気づく」
身体の不調に目が向きがちなとき、
私たちは身体の全体性を
忘れてしまうことがあります。
ポーズによってもたらされる心地よさを
より意識的に受け取り、
不調に捉われすぎる心をやわらげましょう。
9/14㈯9:00-9:45（45分）
「ていねいに労う」
体や心が、
普段私たちにどれだけのことをしてくれているか？当たり前に思う気持ちを手放し、
ベストを尽くしてくれている心身を
ていねいに労いましょう。
やさしく向かい合う時
どんな感覚がやってくるのか、
迎え入れてみましょう。
９/23㈪祝日🎌10:00-11:10（70分）
「大切に想う気持ち：慈しみ」
どんな時も、自分も自分以外のことも
大切に想う気持ち。
慈しみを自分自身に向け、
十分に内面に広げてみると、
身体や心にどんな感覚が訪れるか体験します。
2024年8月のテーマ：エナジー
熱く明るい、開放的なエナジー。
太陽のようにオープンな夏の陽気さながら、私たちの身体と心も解き放たれる喜びを知っています。
暑さで特に身体が疲れを感じがちな頃、ヨガのある暮らしで充電と休息を。
新月のヨガ
8/4㈰21:00-21:45 (45分）
「夏の夜のヨガニドラ」
別名「眠りのヨガ」は、心身を深いリラクゼーションへと誘う瞑想の一種です。仰向けのリラックスした姿勢でガイドにゆだねるため夜の実践にぴったりです。
くつろぎの中で「大願」と呼ばれる「大切にしたい願い」を自分の深くに投げかけるため、物事のスタート地点にあたる新月に特にふさわしい瞑想です。
心と身体を
ケアするヨガ
8/7㈬10:00-10:45
「胃腸をいたわる５ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
夏に弱りやすい胃腸をいたわることに役立つ
5つのポーズを行います。
8/13㈫10:00-10:45 (45分）
「ハート＆ショルダーオープン5ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、よりリラックス感があり、かつ胸と腕や肩を開くひらくことに役立つ5つのポーズを行います。
8/26㈪10:00-10:45 (45分）
「滞りを流すやさしい逆転」
ヨガの基本的なポーズの中から、夏の身体に起こりがちな、むくみや滞りを流すことに役立つ
5つのポーズを行います。
心と身体の瞑想ヨガ
8/3㈯9:00-10:10（70分）
「静と動でエナジーを高める」
私たちの心身は静と動のバランスの中にあります。
動と静の二極のポーズでエナジーを穏やかに高め、心身に充電しましょう。
8/12㈪祝日🎌10:00-11:10（70分）
「静と動でエナジーを落ち着ける」
エナジーは満ちるだけでなく、
適度に落ち着いていることも大切です。
動と静の二極のポーズで、
高まりすぎたエナジーを落ち着け、
健やかな休息をたぐり寄せましょう。
8/24㈯9:00-9:45（45分）
「静と動でエナジーを整える」
動と静の二極のポーズで、
エナジーを整えるようにバランスさせます。
今の自分にはどちらのバランスが必要なのか、
感じるチカラ、選ぶチカラも磨きます。
2024年7月のテーマ：巡りに還る
穏やかに巡る水が澄み渡るように、
月の満ち欠けが巡るように、
種が芽吹きやがて花咲かせそっと散りゆくように。
私たちの身体と心も、
巡りや流れの中にあることが自然な存在です。
暑さもますます際立つ頃ですが、ヨ
ガのある暮らしとともに、
心身に爽やかな巡りを感じて過ごせますように。
新月のヨガ
7/7㈰21:00-21:45（45分）
「七夕のヨガと慈しみの瞑想」
セルフケアするヨガと瞑想を通じて、
どんな自分でありたいのか。
大切にしたい想いや願いに光を当ててみましょう。
身体と心をいたわるためのいくつかのポーズと、
心を慈しみ（大切に想う気持ち）で満たす
慈しみの瞑想を行います。
七夕の夜、どうぞゆるりとご参加ください。
心と身体を
ケアするヨガ
7/10㈬10:00-10:45 (45分）
「巡りを感じる５ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
身体の巡りを促すことに役立つ
5つのポーズを行います。
7/19㈮10:00-10:45 (45分）
「巡りを感じるリラックス５ポーズ」
ヨガの基本的なポーズの中から、
よりリラックス感があり、
かつ身体の巡りを促すことに役立つ
5つのポーズを行います。
7/23㈫10:00-10:45 (45分）
「巡りを感じるハーフナマスカーラ」
”ハーフナマスカーラ(半分の太陽礼拝）”という
流れるように動く一連のポーズを、
やさしいガイドで行います。
身体や呼吸の巡りを促し、
フローする心地よさを感じましょう。
心と身体の瞑想ヨガ
7/15㈪祝日🎌10:00-11:10（70分）
「身体の巡り」
穏やかなフロースタイル。
私たちの心身をバランスする
5つのエッセンス（地水火風空）に触れ、
身体に健やかな巡りを感じます。
7/20㈯9:00-10:10（70分）
「心の巡り」
より穏やかなフロースタイルで。
十分に身体にグラウンディングしながら、
思考や感情を優しく見守り、
心に健やかな巡りを取り戻します。
7/27㈯9:00-9:45（45分）
「伝統的なポーズを楽しむ」
伝統的なヨガのポーズ”太陽礼拝”を
親しみやすい方法で行います。
身体と心に、
太陽のように明るい陽の巡りを感じましょう。